Formation - Prévention des effets du décalage horaire (Jet-lag syndrome)

Finalité de la formation

  • connaitre son sommeil
  • savoir reconnaitre les effets défavorables sur la santé physique et mentale liés à un vol transméridien
  • savoir atténuer les effets du jet lag (hygiène du sommeil et alimentaire, utilisation de la lumière et de la mélatonine)

Contenu de la formation

programme indicatif modulé selon la durée de l’intervention

(une demie journée ou une journée, optimum)

- caractéristiques du sommeil  (sujets du soir ou du matin, longs ou courts dormeurs)

-le sommeil et le rythme-veille sommeil  (régulation, fonctions)

- le système circadien (horloge circadienne, synchroniseurs-lumière, mélatonine)

-rythme de température, vigilance/ somnolence, fatigue, performances physiques

 -manifestations des effets du décalage horaire à court terme et à long terme sur les fonctions physiologiques

-règles d’hygiène du sommeil, (les voleurs de sommeil),  gestion de la sieste

-prévention du jet lag syndrome

(hygiène de vie, alimentaire, photothérapie,  médicaments- mélatonine)

-prévention du  jetlag syndrome chez les sportifs et dopage

-médicaments et décalage horaire

-Exemples pratiques  à traiter, fournis  par l’assistance

..

Objectifs pédagogiques

A la fin du programme le participant, en employant les connaissances et les compétences acquises, sera capable :

- d'apprécier la sévérité de l'inconfort lié au décalage horaire

- d'appliquer les informations retirées de la formation pour prévenir les effets du décalage horaire

Public

Cadres d’entreprises, décideurs, scientifiques, sportifs de haut-niveau, voyageurs, professionnels du tourisme

Intervenant

Bruno Claustrat, biologiste spécialiste des rythmes biologiques et de la mélatonine

Plan de formation

Sur site et sur demande. Nous conseillons le plan de formation suivant :

 

Contact

Secrétariat : +334 78 42 10 77

Email : This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.

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